當運動導致月經(jīng)不規(guī)律時，可以采取以下措施來緩解癥狀：

1.暫停運動

由于運動可能導致身體能量不足、代謝減緩，并對內分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導致子宮內膜異常脫落。所以，建議暫停運動，給身體充分的恢復時間。

2.充足休息

月經(jīng)不規(guī)律可能是身體疲勞的一個信號。確保獲得充足的休息，有利于身體快速恢復。

3.調整飲食

補充身體所需的營養(yǎng)，以彌補運動帶來的消耗。建議增加蛋白質的攝入，如雞肉、魚肉等，以保持身體的營養(yǎng)平衡。