盆底肌肉訓(xùn)練對于改善盆底功能障礙、提高生活質(zhì)量具有重要意義。

通過針對性的訓(xùn)練動作，如凱格爾運(yùn)動，可以有效地強(qiáng)化盆底肌群，包括恥骨尾骨肌等，從而提升對盆腔臟器的支撐能力，減少脫垂等問題的發(fā)生。

同時，許多人特別是產(chǎn)后女性或老年人群，可能會受到尿失禁的困擾。盆底肌肉訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)尿道括約肌的功能，提高控尿能力，緩解壓力性尿失禁、急迫性尿失禁等癥狀。

此外，強(qiáng)壯的盆底肌肉對于良好的性生活體驗也有一定幫助。它能夠增強(qiáng)性快感，改善陰道松弛等問題。