拉肚子吃粥類食物、面條等食物，既養(yǎng)胃又耐飽。

1、粥類食物

如小米粥、南瓜粥等粥類食物。這些粥類食物不僅營養(yǎng)豐富，而且易于消化，可以減輕腸胃的負擔(dān)，同時提供足夠的能量。

2、面條

面條易于消化，可以為身體提供足夠的能量，同時避免給腸胃帶來過多的負擔(dān)。在烹制面條時，可以選擇清淡的湯底，并搭配一些易消化的蔬菜，如青菜、西紅柿等。

在拉肚子期間，建議避免攝入辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負擔(dān)。同時，注意飲食的衛(wèi)生和安全，避免攝入腐敗變質(zhì)的食物，以免導(dǎo)致胃腸道感染。