頑固便秘的應(yīng)對方法主要包括調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動量和必要時(shí)使用藥物治療。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類食物。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入也很重要，因?yàn)樗钟兄谲浕S便，使其更順暢地通過腸道。

2、增加運(yùn)動量

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。建議每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，如慢跑、散步等。

最后，如果飲食和運(yùn)動調(diào)整無法緩解便秘，可以考慮使用藥物治療。但務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因?yàn)殚L期使用某些藥物可能會產(chǎn)生副作用或依賴性。