拉肚子是指腹瀉。腹瀉會體重減輕，但不會直接有減肥作用。

腹瀉時，由于腸道對水分的吸收減少，同時伴隨著食物殘渣的快速排出，確實會導致體內水分的迅速流失和少量未完全消化吸收的營養(yǎng)物質的排出。這種情況下，體重秤上的數字可能會暫時下降，但其無法直接減少脂肪顆粒，所以，不能直接有減肥效果。

想要減肥，需要避免高脂食物，如蛋糕、紅燒肉等，而是以芹菜、火龍果等富含膳食纖維的食物為主，有利于控制體重并改善腸道健康。