低血糖吃水果、主食、堅(jiān)果等食物較好。

1.水果

如葡萄、香蕉、橘子等，富含天然糖分，既能補(bǔ)充糖分，又能提供其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些水果中的糖分會(huì)逐漸釋放，從而較為穩(wěn)定地升高血糖。

2.主食類

包括面包、米飯、面條等。其中的碳水化合物經(jīng)消化后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體持續(xù)提供能量，有利于維持血糖在正常范圍內(nèi)。

3.堅(jiān)果

雖然堅(jiān)果本身含糖量不高，但含有一定量的蛋白質(zhì)和健康脂肪，適量食用可以幫助穩(wěn)定血糖。同時(shí)，堅(jiān)果也可增加飽腹感。