預(yù)防高血壓，首要的是保持均衡的飲食，尤其應(yīng)該多攝入富含鉀、鎂、鈣和纖維的食物。

新鮮的蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品等食物中紅都含有豐富的鉀、鎂、鈣和纖維，具體來說，可以多吃香蕉、土豆、菠菜、牛油果等富含鉀的食物，這些食物有利于降低血壓。同時(shí)，減少鹽的攝入也非常關(guān)鍵，因?yàn)楦啕}飲食是高血壓的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。

除了飲食調(diào)整，保持適當(dāng)?shù)捏w重、定期進(jìn)行體育鍛煉、限制酒精攝入、避免吸煙等也是預(yù)防高血壓的重要措施。