月子里便秘沒(méi)有明確什么食物能最快排便，但是一般可適當(dāng)吃膳食纖維、油脂豐富的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善癥狀，平時(shí)還應(yīng)注意生活方式調(diào)整。

1、膳食纖維豐富的食物

月子里便秘的女性一般可適當(dāng)增加膳食纖維比較豐富的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如青菜、芹菜、海帶等。

2、油脂豐富的食物

月子里便秘的女性還可適當(dāng)吃油脂比較豐富的食物，以起到潤(rùn)腸通便的作用，比如松子、花生、芝麻仁、核桃等。

3、生活方式調(diào)整

月子里便秘的女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。平時(shí)可適量補(bǔ)充水分，以利于糞便的軟化，同時(shí)還應(yīng)下床輕微活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以利于糞便的排出。