適合糖尿病人吃的零食有堅(jiān)果、低升糖指數(shù)水果、無糖酸奶等。

1.堅(jiān)果

如杏仁、巴旦木、腰果等。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。它們能夠提供飽腹感，且適量食用一般不會引起血糖的急劇上升。但要注意控制量，因?yàn)槠錈崃枯^高。

2.低升糖指數(shù)水果

像蘋果、梨、柚子、草莓等。這些水果富含維生素、纖維素等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，升糖速度又相對較慢，對血糖影響較小。不過，食用時也要注意量和時間，避免一次攝入過多或在血糖控制不佳時食用。

3.無糖酸奶

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高，且有利于調(diào)節(jié)腸道菌群。選擇無糖酸奶可以減少糖分的攝入，同時滿足對零食的需求。但要注意查看配料表，確保真的無糖。