盆底肌力測試是用于評估盆底肌肉強度的一種測試，其結(jié)果分為0~5級。級別越高，代表肌力越好，而3級通常被認為是及格線。

盆底肌是位于骨盆出口的一組肌肉，如果這些肌肉受損或松弛，可能會導(dǎo)致子宮脫垂、陰道前后壁膨出等問題，進而影響排尿和排便。若不及時治療，可能會導(dǎo)致尿頻、漏尿以及性生活不和諧等不適。

為防止盆底肌松弛及其引發(fā)的問題，平時應(yīng)加強縮陰練習(xí)。一種有效的方法是分段排尿，即在排尿過程中不要一次性排空，而是分段進行，這樣有利于增強盆底肌的功能。盆底肌力測試是判斷盆底肌狀況的重要指標。如果測試結(jié)果低于3級，可能意味著盆底肌存在松弛現(xiàn)象，這時就需要進行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。