跑步時(shí)喉嚨干難受一般可以通過改變呼吸方式、補(bǔ)充水分、選擇適宜的環(huán)境等方式進(jìn)行處理。

1.改變呼吸方式

跑步時(shí)應(yīng)避免張嘴呼吸，也應(yīng)盡量避免過度呼吸，可以深吸淺吐并保持呼吸平穩(wěn)，有利于減少喉嚨干燥的感覺。

2.補(bǔ)充水分

跑步前、期間和之后，確保充分飲水以維持身體水分平衡，助于預(yù)防脫水，減少喉嚨干燥的風(fēng)險(xiǎn)。

3.選擇適宜的環(huán)境

盡量選擇相對(duì)濕潤(rùn)的環(huán)境進(jìn)行跑步，如公園、湖邊等，有利于減輕喉嚨干的情況。