生完寶寶后，一些媽媽可能會(huì)感覺骨盆似乎變大了，這主要是由于肌肉和軟組織的變化所引起的?？梢圆扇∵m量運(yùn)動(dòng)、充分休息、盆底肌治療等方法恢復(fù)骨盆。

1.適量運(yùn)動(dòng)

雖然生產(chǎn)本身并不會(huì)導(dǎo)致骨盆骨骼發(fā)生顯著變化，但周圍的軟組織和肌肉可能會(huì)受到影響。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)這些區(qū)域并促進(jìn)恢復(fù)。建議的運(yùn)動(dòng)包括提肛運(yùn)動(dòng)和腹部肌肉伸展等，這有助于加強(qiáng)盆底肌和腹部肌肉。

2.充分休息

生產(chǎn)后，身體需要充分休息來(lái)修復(fù)和恢復(fù)。避免提重物或其他可能加重盆底肌負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，給予身體足夠的休息時(shí)間。

3.盆底肌治療

如果盆底肌松弛嚴(yán)重，可以考慮專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)治療。醫(yī)生會(huì)使用專門的儀器來(lái)幫助鍛煉和加強(qiáng)盆底肌。