小孩一般3歲之后可以適量吃巧克力。

不建議三歲前的小孩食用巧克力。因?yàn)榍煽肆写罅恐荆?歲以?xún)?nèi)孩子的消化系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，大量進(jìn)食巧克力會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)惡心、腹瀉等胃腸道反應(yīng)；其次，長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量的巧克力還可能造成孩子肥胖；巧克力中的可可脂含有咖啡因成分，小孩在食用后可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，睡眠將受到一定程度的影響；另外，巧克力中一般都會(huì)添加大量的糖，進(jìn)食巧克力后巧克力粘在牙齒上，如果沒(méi)有養(yǎng)成睡前刷牙的好習(xí)慣，長(zhǎng)此以往牙齒可能會(huì)被腐蝕，形成齲齒。

小孩在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物如魚(yú)、蝦、奶制品、獼猴桃、蘋(píng)果等。