怎么緩解肌肉酸痛快速問
37歲2024年12月14日 14:49:14
病情描述：
怎么緩解肌肉酸痛快速
醫(yī)生回答(1) 答
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張波主治醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
快速緩解肌肉酸痛有以下二種方法，
一、用合適硬度的泡沫軸對肌肉進行滾動，擠壓力度以引起中等程度疼痛即可，堅持按壓10分至15分鐘可獲得快速緩解。次日即可大部分或全部恢復(fù)。
二、對酸痛肌肉進行拉伸，每個動作持續(xù)一分鐘后換下一動作，通常拉伸4~5個動作，每日進行5~6個循環(huán)，可以達到快速緩解疼痛的目的。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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