給孩子補鋅和鈣食補是比較好的方式，可以同補最符合機體代謝需求，含鈣的食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、苔菜、口蘑、泥鰍、紫菜等，含鋅的食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。

很多人都會缺鈣和鋅，只要不是缺的很嚴(yán)重一般通過食補就行了，當(dāng)然用制劑補是比較快且全面，但不能同補，補時應(yīng)該先補鋅后補鈣。

因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內(nèi)是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相抗拒爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收力。

從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會降低鋅鈣的吸收利用，不可以同時進(jìn)行補，這些都不科學(xué)的。