練瑜伽后多久能起到明顯的效果，并沒(méi)有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的在練習(xí)瑜伽之前的身體具有一定的差異性，且練瑜伽的時(shí)間和動(dòng)作也并不統(tǒng)一，因此不能一概而論。但通常情況下，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽超過(guò)半年，對(duì)患者的心肺功能以及身體的塑造都能起到較好的效果。除此之外，初次進(jìn)行鍛煉的人群，盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，避免因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。