爬山對人體的好處有很多，首先可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老。其次經(jīng)常爬山還可以使人體精力充沛，動作敏捷，從而降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張。同時爬山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用，其他方面還有助于改善肺臟的通氣和換氣功能、促進食物消化、提高人體免疫力等，但是如果爬山之前沒有做熱身運動或者過度的爬山，則可能會加重對膝關(guān)節(jié)的損傷，尤其對患有心腦血管疾病的人而言，比較容易加重心臟負擔(dān)，出現(xiàn)意外等。