生完孩子后出現(xiàn)小肚子，可以通過飲食結(jié)合運動的方式來減脂瘦身。如產(chǎn)后要在保證蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)元素等物質(zhì)攝入的同時，限制高熱量食物的攝入量，盡量清淡飲食，如可以適量食用蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果；西藍(lán)花、絲瓜、番茄、青椒等蔬菜類食物，還要合理食用牛肉、魚肉、雞肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；其次，在坐月子結(jié)束，惡露排凈之后，可以適當(dāng)增加運動量，通過跳操、瑜伽、慢跑等運動來增加代謝消耗量。平時還應(yīng)該規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量。