早上先吃早餐還是先運動？問
28歲2024年12月12日 04:16:24
病情描述：
我最近準備鍛煉身體，打算明早起來跑兩圈，不知道應不應該吃早飯。我想請問早上應該先吃早餐還是先運動呢？
醫(yī)生回答(1) 答
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杭妍主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
早上鍛煉的人，一般建議先適當?shù)某孕┨妓衔铮梢越o人體提供熱量，空腹運動會消耗人體的能量，吃早飯可以防止運動時人體產(chǎn)生心悸、饑餓、出汗等低血糖反應。在進食過后，還應該休息一段時間，可以減少運動時胃腸的不適感。如果早上進食過多，會使胃部膨隆，短時間內(nèi)不易消化，運動時還可能會造成惡心、嘔吐、甚至腹痛等情況。建議運動前，進行些熱身活動，防止受傷。
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