晚上適當(dāng)喝點(diǎn)粥并不會(huì)引發(fā)肥胖，粥類食物通常容易被腸胃消化吸收，不會(huì)出現(xiàn)積食現(xiàn)象，是比較適合晚上食用的主食之一。若是擔(dān)心身體肥胖，飲食上要限制脂肪、熱量的攝入，像油炸食品、肥肉、熏烤類食物等都要避免食用，另外平時(shí)生活中可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、慢跑、跳繩等，此外還可以練習(xí)瑜伽、呼啦圈等運(yùn)動(dòng)不僅能減肥而且還具有塑體的功效。