想要減輕腰椎盤突出疼痛，首先需要臥床休息，減輕腰椎部位以及神經(jīng)根的壓力，可以促進(jìn)椎間盤的復(fù)位，有利于緩解疼痛。其次，患者可以進(jìn)行一些局部的針灸、按摩、理療等物理療法，緩解肌肉痙攣的情況，也可以適當(dāng)?shù)臏p輕疼痛。另外，患者的癥狀較為嚴(yán)重的情況下，也可以服用一些雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥物來(lái)緩解疼痛。如果疼痛長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。