吃代餐減肥并不靠譜，代餐的主要成分并不能滿足人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且大部分代餐的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人工合成的，長(zhǎng)期食用會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至對(duì)人體的臟器管造成巨大損害。

代餐不能完全滿足人體需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且大部分代餐中含有的營(yíng)養(yǎng)素是人工合成的，身體對(duì)其吸收效率會(huì)低于天然食物中的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期單一食用代餐，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況，如果多種大量攝入代餐，還可能會(huì)加重身體臟器的負(fù)荷，所以減重也好，增肥也好，代餐不能完全替代蔬菜肉類。