回奶時(shí)可以讓寶寶多吮吸乳頭以促進(jìn)催乳素的分泌，多吃一些蛋白含量較高的食物，如排骨湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、烏雞湯等，還可以自行用雙手順時(shí)針按摩乳房根部。必要時(shí)還可到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行催乳。

不要過(guò)于擔(dān)心，注意休息，多喝水，多喝點(diǎn)肉湯或者抓點(diǎn)下奶的中藥和豬蹄一起燉湯喝。在平時(shí)生活中多注意飲食的搭配和營(yíng)養(yǎng)的均衡，注意防寒保暖，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉。