您可以多吃點紅棗、枸杞、韭菜、黑芝麻、驢肉、羊肉等食物，都可以起到補腎氣不足的效果，另外您還可以遵醫(yī)囑服用鹿茸、芡實等中藥，并養(yǎng)成良好的性生活習慣，對腎氣不足也有很好的療效。

對于腎虛不是特別嚴重的人，我們可以通過食物補就可以了，常用的食物包括核桃，還有這個生蠔，也有很好的補腎虛的作用，還有像韭菜它有能固精助陽，補腎的作用，還有像枸杞子，它補腎、益精、明目，還有黑芝麻，它有補腎填髓、益腦、強筋骨的作用，包括黑豆等等都有，還有像桑葚也有補腎的作用，還有像一些動物的肉，比如狗肉、驢肉、羊肉，都有補腎的作用，還有像一些山藥、芡實這些藥食兩補的這種食品，都可以用于補腎。