建議平時多吃補腎的食物比如枸杞，黑豆，黑芝麻，山藥，芡實，牛羊肉等，還可以用人參，肉蓯蓉，桂圓，菟絲子，杜仲等藥材泡茶喝，也可以適當喝紅茶，核桃蜜茶，紅棗茶等，可以滋補肝腎，益精明目。

補腎壯陽的茶有很多，比如枸杞茶、菟絲子茶、何首烏茶、桂圓紅棗茶等等，每日堅持，是可以達到補腎的功效的。此外也可以從飲食上調(diào)理，平時多吃韭菜、羊肉、黑米、黑芝麻、黑木耳等食物，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。