易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩 寧神寬心胸

　　中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。

　　拍前胸 提高肺功能

　　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

　　按摩一次多長(zhǎng)時(shí)間好

　　1、按摩時(shí)間太短不行

　　達(dá)不到效果按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果，若時(shí)間太短，按摩火候未到，則療效不佳。

　　2、按摩時(shí)間太長(zhǎng)也不行

　　易引邪入內(nèi)按摩時(shí)間太長(zhǎng)，火候過了又會(huì)適得其反，甚至?xí)叭雰?nèi)，有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間來達(dá)到效果。

　　另外，按摩時(shí)好不要在同一部位反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間按壓，要注意分散開，一個(gè)部位多按摩10分鐘。

　　不要長(zhǎng)期地天天去按摩按摩一般一個(gè)禮拜去一兩次就行，一次時(shí)間也一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜。

　　凡事都應(yīng)該有個(gè)度，如果盲目天天長(zhǎng)期按摩的話，對(duì)身體不是什么好事。適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對(duì)身體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長(zhǎng)期的按摩反而對(duì)身體不利，長(zhǎng)期對(duì)肌肉皮膚進(jìn)行刺激會(huì)導(dǎo)致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。

　　當(dāng)然，如果只是偶爾的某一小段時(shí)間內(nèi)天天去按摩也沒什么大礙。

　　經(jīng)常做推拿按摩人會(huì)有依賴性經(jīng)常做推拿的人會(huì)有依賴性的，長(zhǎng)期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，打個(gè)比喻，如果說推拿可以治療好中風(fēng)，但是中風(fēng)偏癱后的主動(dòng)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)是不是就不用做了?

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，按摩的好處很多，但是按摩的注意事項(xiàng)也是很多的，我們不能隨便的按摩幾下就好了，按摩是有時(shí)間限制的哦。