現(xiàn)在人越來越關(guān)注健康了，對于大家來說健康的身體就是重要的，那么對于我們來說怎么才能保證我們的身體健康呢?其實對于我們膝關(guān)節(jié)疼痛我們一般都會選擇按摩的方法，下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　膝關(guān)節(jié)疼痛是很多人都會遇到的一種情況，我們對于膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩方法還是有一定的認識的，穴位按摩是本質(zhì)。

　　按摩腰眼穴

　　腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。

　　按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

　　功效：對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果。

　　按摩血海穴

　　血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨往上約3橫指寬處。

　　按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然后逆時針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　功效：按摩此穴位能緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

　　按摩膝眼穴

　　膝眼穴：膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中，內(nèi)側(cè)稱內(nèi)膝眼，外側(cè)稱外膝眼，雙叫犢眼，雙叫犢鼻。

　　操作方法：給按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕，按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：按摩此穴位對膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腿痛等癥狀效果顯著。

　　按摩三陰交穴、足三里穴位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

　　操作方法：點揉三陰交穴、足三里穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

　　功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

　　陰陵泉穴、陽陵泉穴位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

　　操作方法：點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

　　犢鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　操作方法：點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

　　作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。