補(bǔ)充維生素B、維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量多。維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　枸杞子的三種食療配方

　　枸杞子+米

　　煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　枸杞子+菊花

　　用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　枸杞子+豬肝

　　煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

　　另外，睡前不能喝過多的水，否則會(huì)引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的佳方法，不過俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。

　　緩解眼睛疲勞的妙方

　　熱敷可去黑眼圈

　　做法，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

　　時(shí)間，每次20-30分鐘，每日2-3次。

　　作用，除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。

　　冷敷可去血絲

　　做法，將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。

　　時(shí)間，每次15-20分鐘，每日2-3次。

　　作用，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

　　奶敷可消眼浮腫

　　做法，用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

　　時(shí)間，每次10分鐘。

　　作用，能消退眼部浮腫。

　　茶熏可去眼干澀

　　做法，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過快散失。

　　時(shí)間，每次10分鐘左右，每天至少1次。

　　作用，對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。

　　結(jié)語：眼睛對(duì)人來說是非常重要的，愛護(hù)眼睛非常重要，通過這篇文章，大家應(yīng)該能清楚護(hù)眼的方法了，趕緊行動(dòng)起來吧!