對于現(xiàn)在的上班族來說，基本上每天都會長時間面對電腦，這樣就很容易造成眼睛的疲勞和不適。那么上班族怎么緩解眼疲勞呢?今天就由小編給大家推薦一些有效簡單的妙招助你輕松對抗眼疲勞吧。

　　都說眼睛是心靈的窗口，可見，保護視力是非常重要而且必要的事，尤其是對于上班族來說，每天長時間對著電腦工作，到底哪些方法是真正有效的呢?下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何輕松對抗眼疲勞

　　經(jīng)常眨眼

　　許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　讓眼睛休息

　　操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

　　利用眼睛休息時間，我們可以讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)動，可以選擇閉著眼睛仰臥或向遠(yuǎn)處看看，一定要避免再近距離用眼哦。另外，建安有效的就是，可以每天做到2-3次適度熱敷自己的雙眼哦。

　　改變工作步調(diào)

　　不可以長時間的坐在作為上不動，我們應(yīng)該至少保證每兩小時就要站起來走動一下，這樣就可以讓身體和眼睛休息一下，不要小看這個方法，效果顯著。

　　注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　保持良好坐姿

　　俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和肩背部位的肌肉酸痛。當(dāng)然可以讓我們的眼睛保持在一個還算健康的狀態(tài)了。

　　頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

　　至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。