很多上班族由于腦力勞動時間比較長，經(jīng)常會在工作勞累的時候吃點零食給自己補充一些能量。但并非所有零食都適合在辦公室里面食用的。今天小編告訴大家辦公室內(nèi)不能吃哪些零食，趕緊來看看吧！

　　據(jù)俄羅斯“健康生活”新聞網(wǎng)10月9日消息，科學家研究表示，并不是所有食物都可以作為辦公室零食，因為其中一些食物不僅不會振奮大腦，相反還會壓迫大腦。因此，需要慎重選擇辦公室零食。

　　櫻桃

　　專家表示，櫻桃實際上就完全不適合上班族，因為它含有大量的褪黑素，會令人昏昏欲睡。

　　咖啡

　　與此同時，咖啡有時也不會產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi)，人們會感覺很好，但是之后體力就會逐漸衰弱。

　　香蕉

　　很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用，因為它也會引發(fā)睡意。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

　　專家建議，在辦公室應(yīng)優(yōu)先選擇奶制品，如奶酪、酸奶等，綠色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、蘋果、葡萄和梨也都是不錯的選擇。

　　營養(yǎng)專家愛吃的6種零食

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生：堅果

　　還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，我經(jīng)常會吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養(yǎng)“冠軍”，不但含有高質(zhì)量的植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。

　　但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。

　　中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與工程學院副教授范志紅：酸奶

　　兩餐之間(飯點前1—2小時)稍微感覺有些餓時，我首選的零食是酸奶，不但能預(yù)防饑餓、補充營養(yǎng)，還可以預(yù)防下一餐食欲過盛。

　　與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養(yǎng)全面，并且攜帶方便，吃起來也方便。

　　酸奶在促進生長、改善營養(yǎng)方面的作用比牛奶還優(yōu)越，其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率。

　　作為零食，一次喝100克(1小杯)就可以，再搭配其他水果、堅果一起吃更好。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者應(yīng)選擇無糖酸奶。

　　酸奶在常溫下保存幾個小時也可以正常食用，即便有些乳酸菌會死掉，但也有一定營養(yǎng)，所以帶到單位吃不必擔心沒有冰箱儲存。