5、單手接球

　　當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。 當球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。

　　6、擋球

　　當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。 雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。 并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。 擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側(cè)肩上。

　　(三)接球技術(shù)的運用

　　接球技術(shù)在比賽中主要運用於接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。

　　1、接發(fā)球接球

　　接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動作方法稍有不同。

　　(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。

　　(2)接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球，主動伸臂插入球下?lián)羟?。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。

　　(3)接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向。

　　(4)接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。 接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。

　　2、接扣球接球： 接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)多，根據(jù)來球不同，接扣球防守動作也有所不同。

　　(1)接重扣球：采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高并靠近身體時，同樣可用前臂接擊;如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

　　(2)接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可采用原地前撲接球或魚躍接球。

　　(3)接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準備。

　　(4)接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的準備，根據(jù)來球的高低、遠近，采用不同的擊球手法。

　　3、接攔回球： 接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區(qū)，采用低蹲姿勢，手臂插入球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。

　　(一)發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用

　　發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰(zhàn)術(shù)進攻，起到先發(fā)制人、爭取主動、擺脫被動的作用。

　　(二)發(fā)球技術(shù)的動作方法

　　正面下手發(fā)球

　　這種發(fā)球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學者

　　(1)準備姿勢：發(fā)球前，面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

　　(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地為在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

　　(3)在為球的同時，右臂伸直，以肩關節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。 重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　因為排球運動的特點，經(jīng)常性的參加排球運動不但可以很好的提高人的力量度，速度，還可以增加你的靈敏度，頭腦的反應度，并且還可以改善身體各個系統(tǒng)和器官的正常運轉(zhuǎn)，在激烈的比賽中人體的各個機能都處在高速運轉(zhuǎn)中，所以可以全方位的鍛煉到身體各個部位，還可以培養(yǎng)你的意志力，以及勇于克服困難的能力。

　　結(jié)語：對于現(xiàn)代人來說，每天工作或者學習，勞累了一天，身體急需釋放壓力，緩解精神上的疲憊，這時候運動就是一個很好的方式，排球作為其中一項廣為受人追捧的運動，無論是趣味性還是鍛煉身體的效果都是首屈一指的。