很多MM嘴上說要減肥，但是真正的讓她去減肥，又不知道到底怎么減肥。造成這樣的結(jié)果主要原因在于沒有給自己制定一種瘦身方案，那么怎么才能克制自己的懶惰呢?下面小編就教給大家十個快速減脂的小常識，讓你不再為減肥犯愁。

　　快速燃脂十個小常識

　　開始寫一個食物日記

　　把自己每天所吃的東西都記錄在本子上，如果能夠精準(zhǔn)的幾率卡路里的熱量那就好了。不管吃什么都給它記錄在案。尤其是喝的飲料、酒，這些都是含有很高的卡路里。這樣記錄食物的方法也就等于每天在檢測自己的飲食，讓自己改變飲食習(xí)慣，幫助你天天減肥。

　　在減肥前請教醫(yī)生

　　醫(yī)生之所以是醫(yī)生，是因為他們很清楚你的飲食對身體是否有害，也知道你所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在減肥之前咨詢醫(yī)生，可以使你的減肥更加科學(xué)更加有效。

　　很多眾口交贊的飲食減肥方法對你并不一定適用，原因很簡單。因為每個人的體質(zhì)都不一樣，所以在減肥之前請教醫(yī)生可以使你的減肥事半功倍哦。

　　選擇適合自己生活習(xí)慣和口味的飲食方法

　　很多人都習(xí)慣在晚上睡覺時候吃宵夜，如果要求改掉這個壞習(xí)慣，想必沒過幾天就將減肥拋之腦后了。所以想要減肥，就要根據(jù)自己的應(yīng)變式習(xí)慣來，想要糾正這樣的做法，不是一天就能成功的。

　　假如你很討厭青菜的話，不要把減肥餐單設(shè)計成除了青菜還是青菜。這樣是永遠(yuǎn)都不能幫你減肥成功的。你只有在做喜歡的事情的時候，才會激發(fā)自己的潛能，減肥也是一樣的道理。

　　不要購買或者煮垃圾食物

　　你知道垃圾食物指的是什么，包括了餅干、蛋糕、甜甜圈、蘇打水、薯片、脆餅和雪糕等等。這些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何實質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　假如你不購買的話，你就沒有機會吃。所以委屈委屈自己的胃口，為了好身材忍忍吧。

　　注重食量控制

　　所謂的飲食減肥，不是選擇攝取的食物，而是控制飲食的量。小編提醒大家，好不要在看電視的時候吃東西，因為在看電視的時候，你的精神會分散到電視中，也就忽略了食物的飽腹感，導(dǎo)致你吃很多的食物。

　　進(jìn)食的時候要有很強大卡路里概念，不要以多少包多少碗來計算自己的食物，而是以多少卡路里來計算。

　　隨時準(zhǔn)備健康零食和水果

　　準(zhǔn)備是成功的前提，在減肥也是如此。隨時在包包里塞一杯酸奶或者一個蘋果，其實只要你細(xì)心研究，很多零食都有低卡路里的種類供你選擇。但是這不是要我們選擇泛泛而論的健康零食，還是要對其卡路里進(jìn)行計算。一次零食在150卡路里左右為好。