減肥本來(lái)就是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有完美身材是體現(xiàn)自信以及美麗，也是獲得取悅的快捷方式。然而很多MM都對(duì)減肥有不正確的觀念，常常導(dǎo)致自己越減越肥。今天小編為大家?guī)?lái)了10個(gè)日常減肥小妙招，讓你輕松擁有S型曲線。

　　十個(gè)妙招打造S曲線

　　很多女性都喜歡用食物聊調(diào)節(jié)自己的心情，但是很多時(shí)候，她們所攝取的食物中，大多都含有飽和脂肪酸以及碳水化合物。吃多了難免會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。對(duì)于這樣的狀況，只要自己學(xué)會(huì)控制，不用節(jié)食也能幫助你減肥成功，學(xué)會(huì)下面這幾招，讓你輕松減肥。

　　1、用心享受美食

　　打破“食物影響心情”的第一步，你需要幾天時(shí)間，開(kāi)始學(xué)習(xí)用心去享受美食。匆忙的生活，沉重的家庭和工作負(fù)擔(dān)。我們常常因?yàn)楦鞣N壓力吃得過(guò)快，很少用心吃東西，除非是在一個(gè)“特殊”的場(chǎng)合。其實(shí)，只需要十幾分鐘時(shí)間就可以讓你有一個(gè)輕松的午餐，關(guān)掉電視，放下手中的筆記本電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來(lái)了。

　　2、不要虐待自己

　　過(guò)分限制飲食會(huì)導(dǎo)致對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生極端的心態(tài)，久而久之，嚴(yán)重的饑餓感反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食?？刂剖澄锓至烤湍芙鉀Q這個(gè)問(wèn)題，保持少量的進(jìn)餐是滿足食欲的健康好吃法?，F(xiàn)在有許多用來(lái)裝小分量食物的容器，你也可以花些時(shí)間為自己和家人分裝好小份便當(dāng)和零食。

　　3、分析飲食習(xí)慣

　　也學(xué)你和很多女生很相似，都會(huì)有自己的方法來(lái)解決飲食的問(wèn)題，與其這樣，還不如多花點(diǎn)時(shí)間給自己做一個(gè)飲食記錄，記錄你吃了什么，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你就知道自己的飲食習(xí)慣了。掌握好自己的飲食習(xí)慣，才能對(duì)減肥更有利。

　　4、提前做好計(jì)劃

　　如果你想改變你與食物的關(guān)系,那你首先需要改變你的環(huán)境。按照你的飲食筆記決定你是否需要整理廚房和冰箱。我們必須去除餅干、薯片原本的包裝袋，替換小包裝袋;將芹菜、胡蘿卜和辣椒切碎,并把他們放在冰箱的保鮮層里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屜里，這樣能讓水果和蔬菜看起來(lái)更有食欲。

　　5、讓身體活躍起來(lái)

　　消化胃里的食物是情緒管理的有效辦法，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能改善整個(gè)情緒。當(dāng)你感到悲傷或焦慮時(shí)，可以試試做個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步。許多女性用爬樓梯來(lái)消耗卡路里，緩解緊張情緒，在辦公室準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋,這樣，想在工作日運(yùn)動(dòng)也很方便。

　　6、更換你的音樂(lè)

　　音樂(lè)有一種改變情緒的強(qiáng)大力量。事實(shí)上,研究人員進(jìn)行心理實(shí)驗(yàn)時(shí)，經(jīng)常使用悲哀的音樂(lè)喚起志愿者的悲傷情緒。相反,你可以使用你喜歡的舞蹈音樂(lè)、流行音樂(lè)，激起你歡快愉悅的心。創(chuàng)建播放列表很有效，有時(shí)候，可能你想聽(tīng)布魯斯或小提琴交響曲來(lái)讓自己充分感受悲傷，但當(dāng)你想逃離陰霾,就立刻打開(kāi)歡快的音樂(lè)列表。