蒸桑拿時(shí)一定要記得多補(bǔ)充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補(bǔ)充水分。在蒸的過程中也要及時(shí)補(bǔ)水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

　　感冒患者不宜蒸桑拿。因?yàn)樯Ｄ梅恐须[藏的隱球菌等細(xì)菌會(huì)通過呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等。

　　蒸桑拿時(shí)不要戴首飾，像玉佩、項(xiàng)鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會(huì)灼傷皮膚。

　　老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　蒸桑拿時(shí)不要涂潤膚露之類的化妝品，因?yàn)樗鼤?huì)阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā)。

　　過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。

　　孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會(huì)發(fā)生上行感染。

蒸桑拿的時(shí)間不能太久，桑拿房是一個(gè)密閉的房間，空氣本來就很稀薄，再加上高溫會(huì)使得人感到呼吸困難，所以在桑拿房里帶上10分鐘就應(yīng)該出來休息一會(huì)。另外蒸桑拿的溫度不要設(shè)定的太高，以人體能接受的舒適度為佳。

　　飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。

　　蒸桑拿時(shí)，可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水。注意千萬不要飲用溫度太低的水。

　　在進(jìn)入桑拿房之前好在水里泡一下，因?yàn)闈駶櫟钠つw可以很快適應(yīng)蒸房的環(huán)境;進(jìn)入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。

　　當(dāng)你感到熱得喘不過氣的時(shí)候，要立即出去涼快一下，5—10分鐘后再次進(jìn)入蒸房，如此重復(fù)2—3次。

　　對于我們大多數(shù)現(xiàn)代人而言，桑拿還是比較熟悉的，而且平時(shí)很多人也都或去蒸下桑拿的，這也是是他們的一種放松的方式，那么，桑拿的適用人群及禁忌有哪些呢?這對于一般人來說其實(shí)是不了解的。桑拿本不是所有人都可以蒸的，而且很多人為種種原因是必須離桑拿遠(yuǎn)一點(diǎn)的，否則的話是會(huì)傷害自己的身體健康的。

　　一般人去蒸桑拿都喜歡在自己配備的時(shí)候才去的，因?yàn)檎晟Ｄ?，自己的疲憊感覺會(huì)小時(shí)大半的，這其實(shí)也是很多人喜歡蒸桑拿的一個(gè)主要的原因所在。那么，基于此，下面就來詳細(xì)地介紹一下有關(guān)桑拿的適用人群及禁忌，希望對于大家有所幫助。