現(xiàn)在很多人由于工作壓力很大的原因而導(dǎo)致失眠，失眠不是失眠病癥，可卻讓人心煩，從而導(dǎo)致第二天沒(méi)有精神進(jìn)行工作，工作效率降低，這些都是失眠帶來(lái)的困然。那么，失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)失眠的情況吧。
我們說(shuō)失眠通俗的來(lái)說(shuō)就是無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。引起失眠的原因有很多種，除過(guò)一些經(jīng)常失眠的失眠癥患者外，對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)失眠只是偶爾出現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是入睡比較困難、睡眠不深且容易驚醒、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。我們把失眠的原因主要總結(jié)為精神因素、情緒因素、環(huán)境因素、身體原因、外界因素等。
在日常生活中我們很容易因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而導(dǎo)致失眠，例如由于得來(lái)不易的成功而興奮得難以入睡，學(xué)習(xí)或者工作的壓力、情感的失利、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，又或者因?yàn)榈诙斓囊患浅Ｖ匾氖禄驌?dān)心或緊張或興奮都有可能讓你徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，像這樣的失眠都是由于心理因素引起的，我們稱之為心理性失眠。
然而對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，失眠卻長(zhǎng)期的困擾著他們，嚴(yán)重影響其生活或者工作。我們稱這種情況就為失眠癥患者。長(zhǎng)期失眠則是由一些身體因素引起的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。我們可以把睡眠看作是陰陽(yáng)消長(zhǎng)平衡的一個(gè)過(guò)程。
在《內(nèi)經(jīng)》中就有記在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病癥影響,如：咳喘、腹?jié)M等，使人不得安臥;其二是為邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣不能入陰所致;其三則是臟腑所傷，陰陽(yáng)不和，則夜寐不安?？梢?jiàn),人的正常睡眠是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果,如果這種規(guī)律一旦被破壞,就可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生,。
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
失眠的癥狀
失眠是我們晚上不愿意遇到的事情，失眠的時(shí)候，我們明明很困乏，可是就是睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，說(shuō)不清那是一種什么樣的感覺(jué)，但歸根到底，還是得用痛苦這兩個(gè)字來(lái)概括。
導(dǎo)致失眠的原因有很多，所以失眠的癥狀也各有不同，主要有以下幾個(gè)方面：
1.難以入睡，正常時(shí)候一般幾分鐘就會(huì)進(jìn)入睡眠，但是失眠是卻是怎么都睡不著。腦子里在不停地想著一些事情，無(wú)法平靜下來(lái)。這一點(diǎn)或許是大多數(shù)失眠者都共同經(jīng)歷過(guò)的。
2.不能熟睡，睡眠時(shí)間比一般人減少。即不寧進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，容易被驚醒，比一般人需要的睡眠時(shí)間少。
失眠好吃這九種食物
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
