秋季處于夏季與冬季之間，既沒有夏季的炎熱也沒有冬季的寒冷，但是它卻是多變的，晝夜溫差比較大，多雨等等一些列原因?qū)е铝巳嗽谇锛疽咨?，因此?a href='http://m.salemradiostation.com/zhuanti/qiujiys/' target='_blank'>秋季養(yǎng)生就變得非常重要。那么你知道在秋季有哪些養(yǎng)生食物嗎?下面小編就為您推薦一些秋季養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥以及水果吧!

　　秋季養(yǎng)生

　　秋季是很多疾病多發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)生非常重要關(guān)鍵的季節(jié)。而人體每天都會從食物中攝取必需的營養(yǎng)，因此食物對于養(yǎng)生來說也是非常重要的。下面小編就為大家介紹6中適合在秋季吃的水果吧!

　　6種清腸潤肺抗氧化水果

　　紅香酥梨——潤肺通腸

　　紅香酥梨具有有一種獨特的香味，味甜爽滑，香氣濃郁，皮薄肉細，酥脆爽口，汁多渣少，色澤鮮艷的特點，酥梨含有糖份，礦物質(zhì)，有機酸和多種維生素，營養(yǎng)極為豐富，是不可多得的果中佳品。

　　不但具有營養(yǎng)價值，而且可以藥用。主要因為它性寒味甘，具有潤肺涼心、消疾驅(qū)毒的功效，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對便秘和腸道不暢有很好的改善作用。

　　葡萄——滋陰潤肺、防癌抗衰老

　　有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄酒可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基;葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

　　番石榴——排毒抗衰老

　　番石榴，俗稱芭樂或拔子。它的果實橢圓形，顏色乳青至乳白，極其漂亮，含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)極其豐富。肉質(zhì)細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養(yǎng)顏美容的佳水果。

　　番石榴營養(yǎng)價值高，以維生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以好能一起食下去。多吃可以預(yù)防老化，排除體內(nèi)毒素的功效。

　　香瓜——緩解便秘、抗氧化

　　香瓜含有維生素A，B，C和鎂，鈉和鉀等礦物質(zhì)。由于不含膽固醇，對膽固醇高的病人很安全。甜瓜味道很好，可以作為甜點食用。它可以作為高熱量零食的替代品，對減肥有幫助。該水果包含的鉀能夠有效預(yù)防腎結(jié)石。

　　香瓜含有大量植物纖維，一杯香瓜含有大約1.3克，因此有緩解便秘的功效。香瓜的營養(yǎng)價值和健康好處已得到世界各地醫(yī)生的確認。它還可以預(yù)防與年齡有關(guān)的骨質(zhì)流失。

　　雞蛋果——助消化、潤肺化痰

　　雞蛋果是以汁用為主的水果，成熟果實含汁30%以上。其果汁色澤鮮艷，雞蛋果天然色澤介于檸檬黃與橙黃之間，濃郁的香味集番石榴、菠蘿、芒果、香蕉等多種熱帶亞熱帶水果的香味于一體，有果汁王之美稱。

　　雞蛋果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素，可溶性固形物15-16%，總酸量3.8-4%，甜酸適中。常食用雞蛋果及其加工品，對人體有助消化、能化痰、治腎虧、提神醒腦、活血強身、鎮(zhèn)靜止痛、減壓降脂等功效。

　　甜瓜是維生素C的良好來源。這是一種抗氧化劑，有助于防止心臟疾病，甚至癌癥。它還含有β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素和維生素C相結(jié)合可以預(yù)防許多慢性疾病。

　　紅香蕉——營養(yǎng)豐富、清腸熱

　　紅香蕉性涼味甘，具有祛脂降壓，通便，補充能量，消炎止痛，抑癌抗瘤的功效。紅香蕉是從南洋引進的香蕉新品種，在未成熟時果皮為紫紅色，略發(fā)黑，熟后呈紅色，具有很強的耐儲存性，而且果脂飽滿、整齊，外形滑潤，味清香，口感佳，糖分含量稍低，有特殊的蘭花香味，營養(yǎng)也十分豐富。

　　紅香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，補充營養(yǎng)及能量。紅香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥。