對(duì)一個(gè)女人來說，懷孕是一件非常幸福的事，但是也是非常痛苦的事，因?yàn)樵谠衅谟泻芏喟Y狀會(huì)讓孕媽媽苦不堪言。便秘就是一種，那么孕媽媽們要如何應(yīng)對(duì)便秘呢?讓小編來給各位具體的介紹一下吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”

　　眾所周知，黑木耳是腸胃道出色的鐘點(diǎn)工，因?yàn)樗械闹参锬z質(zhì)的吸附能力非常的強(qiáng)大，能夠在很短的時(shí)間內(nèi)有效的吸附殘留在腸道內(nèi)的一些不健康的物質(zhì)，例如一些灰塵和雜質(zhì)，并且將它們?nèi)慷技衅饋硪黄鹋懦鲶w外，從而達(dá)到清潔血液和清洗腸道的作用。

　　清腸防便秘這樣吃

　　涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

　　糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　另外，糙米中所含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等各種微量元素和大量的膳食纖維，不但可以有效的促進(jìn)有益菌增殖，而且還對(duì)便秘和腸癌具有非常明顯的預(yù)防作用。

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　　將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。

　　蘋果：腸排毒“儀表”

　　國(guó)外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對(duì)與健康顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒,所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　清腸防便秘這樣吃

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦!

　　花生：腸潤(rùn)澤“華容道”

　　臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究結(jié)果表明：花生對(duì)于人體的腸道具有非常良好的強(qiáng)健作用。這也是因?yàn)榛ㄉ哂械娜肫⒔?jīng)的功效以及養(yǎng)胃醒脾和滑腸潤(rùn)燥的作用。