每個女人幸福的事情是要的當媽媽了，然后將寶寶放在肚子里面的這10個月是難過的日子，在這段日子里面準媽媽們也是嬌貴的，那么在生活中如何才能夠準媽媽們擁有好的免疫力呢，也有人問小編，孕婦免疫力差怎么辦?今天小編就來告訴大家孕婦怎么提高免疫力。希望大家通過這篇文章過后可以幫助各位，讓大家知道如何增強孕婦的免疫力，從而寶寶可以更健康的生長。

　　睡眠好

　　孕婦怎么提高免疫力基本的一條也是重要的一條就是要有一個好的睡眠，有相關(guān)的部門做過這一類研究后發(fā)現(xiàn)，原來只要睡眠好了，那么增強免疫功能的系統(tǒng)就會馬上開始工作。所以說，如果準媽媽們每天睡眠抵御8個小時的時候就會很容易生病，就算是普通人，長期睡眠不足也是非常不好的。

　　交朋友

　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　多運動

　　經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　避烈日

　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。

　　營養(yǎng)補充

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　平衡膳食

　　孕婦身體所需的營養(yǎng)基本上全部都是通過飲食的攝取，所以平衡膳食在整個孕期來說起到至關(guān)重要的作用，而每種營養(yǎng)都有著不同的功效，所以缺一不可，而免疫細胞的活力與功能是靠蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等組合的，只有只有你充足的補充到位，才會擁有超強的免疫力。

　　少食多餐

　　孕婦在懷孕時候每個人的反應(yīng)都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養(yǎng)的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對身體無疑都是沒好處的。

　　蛋白質(zhì)

　　對于孕媽咪來說蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)如果匱乏，是會影響免疫細胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那么疾病就會侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。

　　不挑食、厭食

　　孕婦在孕期的時候由于孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致胃口差，很容易出現(xiàn)挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因為攝入過多的營養(yǎng)或偏食、食品單一，都是會導(dǎo)致寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴重時會出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

　　喝茶

　　美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)

　　茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。

　　茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。