免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來自外來病毒、細菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。

　　很多人都有這個體會

　　寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強大的免疫系統(tǒng)對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病癥的侵蝕前，強大的免疫力可以說能起到殺毒軟件的作用。

　　均衡飲食

　　營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

　　攝取維他命C

　　每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

　　維生素E

　　每天吃維生素E200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

　　不要濫用抗生素

　　現(xiàn)在，已經(jīng)有一種病菌是可以抵抗抗生素的了，那么就是超級細菌，他就是因為我們?nèi)祟愰L期使用抗生素后的產(chǎn)物。在生病的時候，我們要認清我們的病癥是病毒引起的還是病菌引起的，病毒引起的話，那抗生素對其作用并不是非常的大。而且抗生素還會減少人體內(nèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)更多基因，所以在使用抗生素的時候要慎用。

　　適量飲酒

　　酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。

　　每天運動30分鐘

　　運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　按摩

　　按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　時常保持愉快心情

　　心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

　　花點時間做作白日夢

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。

　　適當發(fā)泄壓力與憤怒

　　可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。