秋季養(yǎng)生的一些飲食常識

　　進(jìn)入秋季之后，天氣變得很涼爽，人們的食欲也會隨著增加，但是日常飲食還要遵循適量原則。吃太多的話容易造成傷害，那么有些蔬菜吃多了也是有危害的哦，大家都知道是哪些蔬菜嗎？

　　例如芹菜類粗纖維含量較高的難消化食物，吃的過多不僅難消化，更會傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥。

　　另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結(jié)合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結(jié)合物草酸鈣會在人體沉積，造成結(jié)石病，近年來，發(fā)現(xiàn)不少吃素的女性患結(jié)石病的比例越來越高，這也是原因之一。

　　有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

　　秋季在北方雖然很干燥，但是南方卻恰恰相反，南方是比較濕潤的地方，多以早晨的時候喝一碗粥是好的選擇啦。這里小編推薦大家吃粳米粥、玉竹粥哦，這2中粥都有著健脾補(bǔ)氣的效果呢！

　　秋季人體的抵抗力會下降，我們在日常飲食上也要多加注意，少吃辛辣的食物，這些食物會刺激我們的腸胃，引發(fā)一系列的問題，要多溫潤的食品，這樣才更有利健康！

　　秋季干燥，應(yīng)該多注重吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可預(yù)防秋燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。

　　飲食上還要特別注意一個習(xí)慣，做到細(xì)嚼慢咽，不僅有利于人體充分的消化食物，將必須的營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過咀嚼保持腸道的水分，達(dá)到防燥功效。

　　總結(jié)：貧血的治療有兩種方法，一個是補(bǔ)血，還有一個是促使器官造血。小編給大家介紹的這些中藥膏的補(bǔ)血造血效果都是挺好的，大家不妨多吃一點。但是如果身體的陰虛體制的話，這些東西就不要多吃了。