轉(zhuǎn)移注意力

　　在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書(shū);在讀書(shū)疲勞時(shí)，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法;在交談疲勞了，不妨讀一下書(shū)或參加運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)疲勞后，和同事交談或爭(zhēng)論一些問(wèn)題。

　　每周一次拍腹排毒

　　在肚臍兩邊脂肪豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打十分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑包點(diǎn)，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到后基本上不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。

　　每天兩次敲天樞

　　天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會(huì)堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個(gè)穴位在肚臍兩旁，旁開(kāi)三個(gè)手指的位置，每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

　　每天揉腹至少36圈

　　小腹是寒氣愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽(yáng)，所以養(yǎng)成習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。

　　快速眨眼

　　慢慢地采取深呼吸。當(dāng)在吐氣的時(shí)候，進(jìn)行快速地睜眼與閉眼，接著再慢慢地將氣吐凈即可。

　　瞅鼻尖

　　慢慢地時(shí)行深呼吸，當(dāng)在吸氣的時(shí)候，將眼睛呈斗雞狀看到自己的鼻尖的同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)在吐氣的時(shí)候，將眼睛恢復(fù)到正常狀態(tài)，并向遠(yuǎn)方看去，再將氣吐凈。

　　按壓穴位

　　閉上雙眼，將拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。