我們每個(gè)人都離不開(kāi)睡眠的，不管是人類還是動(dòng)物都是如此。睡眠的質(zhì)量是每個(gè)人的精神支柱，那您知道選擇哪些用具利于睡眠嗎?您知道,睡眠不好怎么辦嗎?今天三九小編就為您介紹一下睡眠不好吃什么好，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　選擇哪些用具利于睡眠

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的壓力也就越來(lái)越大，每個(gè)人經(jīng)常因?yàn)榘滋斓墓ぷ鞫?，就算是睡著了也?huì)經(jīng)常醒來(lái)，這就導(dǎo)致第二天的早上無(wú)精打采，影響一整天的工作。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)這樣的睡眠狀態(tài)簡(jiǎn)直是太糟糕了。無(wú)論是身體還是美貌都會(huì)受到極大損害。

　　其實(shí)睡眠質(zhì)量是可以通過(guò)寢具來(lái)輕松改善的，趕快來(lái)看看拯救睡眠質(zhì)量的4大貼心妙招吧!

　　1.穿自己喜歡的睡衣

　　其實(shí)無(wú)論您喜歡什么類型的睡衣，不管是性感的還是舒適的，只要您穿著自己心愛(ài)的睡衣的話，就比較容易入睡的。

　　穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)大家應(yīng)該都有同感，穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會(huì)有抵抗感，這樣可沒(méi)法獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的。

　　2.挑選自己專用的枕頭

　　枕頭可是自己熟睡之時(shí)一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。

　　一般我們睡覺(jué)的用具是和平常的時(shí)尚用品或者是化妝品是不一樣的，因?yàn)檎眍^是貼身的東西，也不是什么裝飾品，而是幫助睡眠的用具，只要您選擇適合自己的枕頭，一定會(huì)有一個(gè)好的睡眠。

　　專家建議，對(duì)健康有益的枕頭高度是2--6厘米，太高的話就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對(duì)睡眠和健康造成危害。

　　挑選枕頭的話好去店里面親自試，并向店員征詢意見(jiàn)，多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品，選購(gòu)也應(yīng)該多用心點(diǎn)。

　　3.用能托付全身的床墊

　　大多數(shù)人都是睡床或者打地鋪，不管怎么睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進(jìn)入美好的睡眠狀態(tài)。

　　床墊不可太硬也不可太軟，因?yàn)樘矔?huì)讓人翻來(lái)覆去，太軟又讓人忍不住享受起來(lái)而睡意全無(wú)。

　　因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、好的就是柔軟度適中，大致上相當(dāng)于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

　　和睡衣的道理一樣，如果墊子出現(xiàn)扎人等讓自己感到不舒服的現(xiàn)象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來(lái)舒服而且觸感良好的墊子。

　　4.程度適當(dāng)?shù)恼彰?/strong>