按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。張湖德說(shuō)，按摩能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。他建議重點(diǎn)可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。

　　所謂“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。

　　走路健身受到不少中老年人的青睞，不過(guò)中老年人走路時(shí)不能太快太猛，否則可能會(huì)耗傷氣血。走得太快可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問(wèn)題。中老年人每次散步時(shí)間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時(shí)間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。

　　2、脖子是“第二大腦”

　　脖子是人體軀干細(xì)的地方，連接著我們的頭部和身體。它的結(jié)構(gòu)包括頸椎、淋巴結(jié)、食管、氣管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)。頸動(dòng)脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會(huì)遭殃。脖子還是大腦中樞神經(jīng)的延伸，大腦對(duì)身體下發(fā)的“指令”很多都要通過(guò)脖子。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。

　　從中醫(yī)的角度看，臺(tái)北市聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師黃詩(shī)硯說(shuō)，頸部健康影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過(guò)，經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能也會(huì)受到影響。脖子不好會(huì)導(dǎo)致全身多處疼痛。國(guó)外統(tǒng)計(jì)曾發(fā)現(xiàn)，疼痛門診中約有20%的人屬于“頸源性頭痛”。所以，護(hù)好脖子至關(guān)重要，而頸椎是重中之重。

　　3、耳朵看出腎的好壞

　　如果仔細(xì)觀察耳朵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的形狀就像一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。楊力告訴記者，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”說(shuō)的就是腎的好壞會(huì)通過(guò)耳朵表現(xiàn)出來(lái)，做好“耳養(yǎng)生”也能在一定程度上護(hù)好腎。

　　“在中醫(yī)看來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，耳朵紅潤(rùn)而有光澤的人，說(shuō)明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足;耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤(rùn)的人則腎精充沛，”楊力說(shuō)，如果出現(xiàn)聽(tīng)力下降等問(wèn)題，也可能提示你的腎有毛病。

　　此外，耳朵還能反應(yīng)其他疾病，比如耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽(yáng)不足;耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火”;耳朵局部，尤其是耳垂，血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。當(dāng)然疾病的終確診，還需要考慮其他因素綜合判斷。

　　4、口唇反映脾胃功能

　　嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實(shí)際上，中醫(yī)講“脾開(kāi)竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認(rèn)為是脾之器官。也就是說(shuō)，通過(guò)口唇能在一定程度上看出一個(gè)人脾是否“運(yùn)行”良好。如果出現(xiàn)嘴唇發(fā)黃、蛻皮等，則說(shuō)明可能有脾虛。當(dāng)脾氣運(yùn)行順暢，氣血充足時(shí)，口唇得養(yǎng)，嘴唇紅潤(rùn)而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無(wú)光。

　　楊力說(shuō)，除了唇色能反應(yīng)一個(gè)人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無(wú)味多為脾氣虧虛;嘴里發(fā)甜則多為脾胃濕熱;長(zhǎng)有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火;口臭則可能同時(shí)伴有便秘，濕熱重，應(yīng)及時(shí)調(diào)理脾胃。

　　總結(jié)：現(xiàn)在我們知道了當(dāng)人的身體出現(xiàn)了健康問(wèn)題的時(shí)候，往往會(huì)通過(guò)身體外部器官所體現(xiàn)出來(lái)。在我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)中就有很多類似的情況，比如說(shuō)耳朵能看出腎的好壞，所以通過(guò)上面的介紹，希望每個(gè)人能對(duì)自己有個(gè)更好的認(rèn)識(shí)，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己身體是否藏有健康隱患。