2、飯后飲濃茶

　　現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

　　結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。

　　原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。

　　如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。

　　茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　3、飯后洗澡

　　現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。

　　還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

　　結(jié)果：減弱胃腸消化功能

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　4、飯后立即散步

　　現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?

　　結(jié)果：消化不良。

　　原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。