3、按壓膝蓋淋巴結(jié)

　　坐在地上，雙腿自然屈膝并往前稍微伸展，令膝窩適度地打開，兩手從內(nèi)外兩側(cè)扶著膝蓋，食指、中指和無名指并攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節(jié)，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。

　　瘦腿吃什么好

　　瘦腿食物必備的營養(yǎng)素：維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素。這些營養(yǎng)物質(zhì)以及成分或有利于排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。那么哪些食物含有瘦腿營養(yǎng)元素呢?

　　1.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　2.紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會有脹氣等不適感。

　　3.木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。

　　4.番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。

　　5.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　總結(jié)：上文中小編介紹的八種瘦腿瑜伽是不是簡單又方便呢?這些都是小編的經(jīng)驗總結(jié)，很多MM試過這種辦法后都能很好的達到瘦腿效果。但是在這里小編一定要提醒大家，任何的減肥都需要持之以恒，千萬不可半途而廢。