瑜伽可以幫助整個(gè)身體減去贅肉，塑造出完美的體形，然而對(duì)于某些局部位置，瑜伽同樣可以達(dá)到完美的減肥效果。很多女性為自己的臉部而苦惱，瑜伽視頻教程初級(jí)正是介紹有助于瘦臉的瑜伽動(dòng)作的，今天就讓小編再來(lái)推薦一些可以幫助瘦臉美容的瑜伽動(dòng)作，大家一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　面部動(dòng)作

　　25歲對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)十分嚴(yán)重地分水嶺，在之后，原本緊致的皮膚會(huì)漸漸變得松弛下來(lái)。即使體重還是原來(lái)那樣，可是面部線(xiàn)條已經(jīng)有了清晰可見(jiàn)的變化。面部高點(diǎn)會(huì)因此慢慢下滑，從而導(dǎo)致法令紋的出現(xiàn)，讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。

　　鼓兩頰：改善面部松弛

　　首先介紹一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒。

　　然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有限制，等車(chē)或者在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。

　　獅子式：緩解面部緊張

　　川字紋困擾了很多人，但是它的起因是由于自身在生活中的不在意。很多人會(huì)因?yàn)榫o張等原因而下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)，這些動(dòng)作都會(huì)使得面部肌肉僵硬，從而導(dǎo)致眉間紋的出現(xiàn)。對(duì)于眉間紋，我們可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，同時(shí)大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部肌肉、緩解面部緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，讓更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。

　　全身動(dòng)作

　　想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動(dòng)作，其他全身動(dòng)作，比如倒置類(lèi)、側(cè)彎類(lèi)都有利頭面部血液循環(huán)的改善和毒素的加速排出，從而改善皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、晦暗問(wèn)題，令皮膚更加紅潤(rùn)而有光澤。

　　下犬式：膚色紅潤(rùn)緊致通透

　　下犬式屬于半倒置類(lèi)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開(kāi)與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。

　　魚(yú)式：改善頸紋和面部細(xì)紋

　　頸部其實(shí)是人們?cè)谌粘Ｗo(hù)理中不容易注意到的部位，因而使得頸部的不到護(hù)理從而影響到整體形象。頸部是容易透露年齡的部位，使得女性無(wú)論有多窈窕的身材、多精致的妝容，都難以遮掩自己的年齡。瑜伽動(dòng)作中的“魚(yú)式”可以讓頸部和面部肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。

　　平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。呼氣，身體還原。魚(yú)式是仰臥練習(xí)的，但辦公室白領(lǐng)可以將其改為坐姿，隨時(shí)在電腦臺(tái)前進(jìn)行。

　　特別提醒

　　全身動(dòng)作好在飯后兩三個(gè)小時(shí)后練習(xí)，心臟異常、高血壓和腰椎間盤(pán)突出正處于炎癥期的患者，要在專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。