以髖部引導(dǎo)下桿

　　上桿時(shí)，你加大轉(zhuǎn)肩幅度，控制轉(zhuǎn)髖幅度，使上體與下肢動(dòng)作各自孤立，下桿時(shí)也要這樣做。但這一次，你的髖部變成了積極因素。當(dāng)我結(jié)束上桿之后，我會(huì)馬上做出快速轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，同時(shí)盡量限制轉(zhuǎn)肩幅度。我的轉(zhuǎn)換動(dòng)作速度很快。

　　像厄尼·埃爾斯和弗雷德·庫(kù)普斯那樣做出流暢的轉(zhuǎn)換動(dòng)作是一件好事，但在我看來(lái)，那種節(jié)奏很難把握。我認(rèn)為更容易的方法是在到達(dá)上桿頂點(diǎn)之后，馬上開(kāi)始做出快速轉(zhuǎn)動(dòng)下肢的動(dòng)作，就像我這樣，或者說(shuō)就像尼克·普萊斯和格雷格·諾曼在他們的巔峰時(shí)期那樣。這樣的動(dòng)作容錯(cuò)性更強(qiáng)。

　　要實(shí)現(xiàn)加速，啟動(dòng)下桿時(shí)使上體與下肢各自孤立是至關(guān)重要的。它開(kāi)啟了你的整個(gè)動(dòng)作鏈條。如果沒(méi)有這種動(dòng)作順序，你就沒(méi)有機(jī)會(huì)加快桿頭速度。

　　薩蒂的訓(xùn)練法：保持卷繞

　　如果你的目標(biāo)是讓揮桿速度快的一點(diǎn)出現(xiàn)在觸球過(guò)程中，那么在下桿時(shí)盡量長(zhǎng)時(shí)間地保存能量就是至關(guān)重要的。這就意味著，要保持卷繞。下面是詳細(xì)做法。

　　不使用球，將一支鐵桿置于肩部后方，做出上桿轉(zhuǎn)體。在上桿頂點(diǎn)，觀察一下握柄頂端指向地面的什么地方。

　　現(xiàn)在，左髖迅速向著目標(biāo)移動(dòng)，桿身不動(dòng)，仍然指向地面上同樣的一點(diǎn)。你馬上就會(huì)感覺(jué)到能量注入了背部和肩部。親愛(ài)的讀者，那就是速度的感覺(jué)。

　　消滅減速：沙坑球。

　　加里·維倫博士

　　特朗普國(guó)際集團(tuán)

　　佛羅里達(dá)州西棕櫚灘如果你在觸球過(guò)程中沒(méi)有保持加速，那么你顯然是減速了。這種失誤的代價(jià)是你無(wú)法承受的。

　　觸球過(guò)程中放慢桿頭速度不僅會(huì)影響觸球質(zhì)量，還會(huì)影響準(zhǔn)確性和距離控制。我相信這項(xiàng)法則適用于每一種擊球，因此我將在下文中向你介紹一種簡(jiǎn)單的方法，幫助你在5種關(guān)鍵技術(shù)中消滅減速。讓我們先從沙坑球說(shuō)起。

　　打沙坑球時(shí)減速，很可能導(dǎo)致球無(wú)法飛出沙坑。要避免這種失誤，你應(yīng)該專注于順勢(shì)動(dòng)作，也就是從觸球到收桿這一段。

　　為體會(huì)正確的感覺(jué)，可以在邁進(jìn)沙坑之前，在沙坑旁邊的草皮上找塊地方，擺出標(biāo)準(zhǔn)沙坑球站位，使桿面開(kāi)放。上桿時(shí)充分轉(zhuǎn)肩，左臂保持平直，在下桿和順勢(shì)動(dòng)作中使手臂和雙手保持放松、柔和。

　　通過(guò)擊打區(qū)過(guò)程中，使桿頭有力地拍擊草皮，這就是你在正式擊球時(shí)所需的感覺(jué)。觸球過(guò)程中確保給予揮桿足夠的能量，想著使手臂和球桿保持足夠的速度直至收桿?，F(xiàn)在，邁進(jìn)沙坑，利用爆炸式擊球使球靠近洞邊吧。