步驟三

　　吸收后用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務(wù)，或是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(后者為佳)，等感覺皮膚發(fā)熱、出汗之后取下保鮮膜，擦凈即可。

　　注意

　　如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。切勿一次使用過量精油。

　　無副作用沒有副作用的，精油是由植物的花、莖、葉、果、根、籽、皮、木以及分泌出的樹脂等含有特殊香氣的物質(zhì)經(jīng)過蒸餾、壓榨、冷磨等物理方法提取的、可揮發(fā)香氣的油狀物質(zhì)。所以說精油是天然的不會(huì)出現(xiàn)副作用的。

　　原理依據(jù)

　　改善循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)包括動(dòng)脈、靜脈和淋巴系統(tǒng)，其中動(dòng)脈能吸進(jìn)氧氣養(yǎng)份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動(dòng)脈及靜脈靠心臟這個(gè)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，而淋巴必需靠呼吸及運(yùn)動(dòng)方可流動(dòng)，所以循環(huán)代謝不良時(shí)，很容易造成肥胖。

　　按照這樣的按摩手法，在熟練之后就可以開始系列的局部瘦腿了。

　　大腿局部減瘦

　　前4-6周：熱身目標(biāo)：打散肌肉、脂肪團(tuán)

　　預(yù)備要領(lǐng)：通過對(duì)腿部進(jìn)行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

　　秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

　　秘訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請(qǐng)他人幫忙完成。

　　前1-3周 熱身目標(biāo)：發(fā)熱發(fā)汗，燃燒多余脂肪

　　預(yù)備要領(lǐng)：涂抹瘦腿產(chǎn)品，配合蒸桑拿或者健身房進(jìn)行局部鍛煉。

　　秘訣1：瘦腿產(chǎn)品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

　　秘訣2：在健身房進(jìn)行局部鍛煉時(shí)，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因?yàn)檫@樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會(huì)因?yàn)槊懿煌笟獾暮顾荻崆八ダ稀Ｒ虼诉x擇一條純棉舒適的運(yùn)動(dòng)短褲才是上上選。

　　解決小腿煩惱

　　腿型一：肌肉型腿

　　你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，尤其是小腿肌肉非常發(fā)達(dá)。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個(gè)：一方面是有先天的因素;一方面由于熱愛運(yùn)動(dòng)的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個(gè)方面就是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的原因之一。

　　前4-6周 熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些

　　預(yù)備要領(lǐng)

　　1、進(jìn)行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時(shí)，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

　　進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時(shí)間要比平時(shí)的泡浴時(shí)間略長(zhǎng)些，至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時(shí)后松開即可。

　　2、每天每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運(yùn)動(dòng)，目的是拉長(zhǎng)腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長(zhǎng)。

　　3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會(huì)使肌肉飛速增多。

　　前1-3周 熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)

　　預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品、減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。

　　洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。

　　使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進(jìn)行，可以稍微放松肌肉。

　　腿型二：贅肉型腿

　　贅肉型的人由于缺少運(yùn)動(dòng)，在飲食方面毫無節(jié)制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內(nèi)側(cè)尤其突出，而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。

　　前3-6周 熱身目標(biāo)：讓腿上的贅肉消失

　　預(yù)備要領(lǐng)

　　1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

　　在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿后，取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部，把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)，掌心向下。按順時(shí)針方向打圈按摩，直至大腿內(nèi)側(cè)，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10～15次。動(dòng)作過程中無需大力按摩，好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

　　2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

　　前1-2周 熱身目標(biāo)：打造優(yōu)美的腿部弧線