現(xiàn)在很多女性都有肥胖的問(wèn)題，夏天一到就要把自己遮的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，在街上看著別人穿上美美的衣服無(wú)不羨慕不已。很多MM減肥因?yàn)樽约簣?jiān)持不到后，導(dǎo)致減肥失敗，下面小編給你介紹10個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身方法，都是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)所得呀，雖然不是那種立竿見(jiàn)影，但是還是能有效地看出效果，希望對(duì)減肥的朋友們有幫助。
在科學(xué)減肥的背后，存在著一些有趣的事情。我們沒(méi)有了不起的功用來(lái)改變我們自身的體重，但是，在日常減肥中我們發(fā)現(xiàn)了有關(guān)減肥的秘密，應(yīng)該可以提高減肥效果。
1、聊天看電視消耗更多卡路里
如果你是個(gè)擔(dān)心發(fā)胖的“沙發(fā)土豆”，就要調(diào)整沙發(fā)在客廳里的位置，不妨把沙發(fā)擺成一個(gè)有助于聊天的環(huán)形圈。密西根州立大學(xué)的健康研究發(fā)現(xiàn)，女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。如果你能做到一邊看電視一邊與朋友聊天，只要你把零食從眼前挪開(kāi)，不額外攝入熱量，就不用擔(dān)心身體在晚上發(fā)胖!
2、咖啡伴侶比薯片更致胖
美國(guó)食品監(jiān)管柳嘟旨出、速溶咖啡伴侶中的反彭胡旨肪酸含比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!我建議你盡喝新鮮勸目啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味往杯子壓功口太多咖啡伴侶。
3、吃過(guò)多沒(méi)用的營(yíng)養(yǎng)劑或減肥藥
嘗試過(guò)減肥的MM應(yīng)該知道，在減肥上是沒(méi)有捷徑可言的。事實(shí)上，我們知道營(yíng)養(yǎng)劑和減肥藥，并不能替代良好的飲食習(xí)慣和循序漸進(jìn)的鍛煉效果。即使可以也是暫時(shí)性的。
4、睡眠不足
很多人沒(méi)有充足的睡眠(每晚至少七小時(shí))，這顯然對(duì)于健康有著負(fù)面作用。對(duì)于瘦身和細(xì)胞更新來(lái)說(shuō)，休息和恢復(fù)是極為重要的。所以，好制定一個(gè)作息時(shí)間，這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時(shí)的睡眠，一旦做到了，就一定要堅(jiān)持下去。
5、晚餐太豐盛
傍晚時(shí)的血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之人便肥胖起采。同時(shí)月泉續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
6、小餅干真讓人上癮
盡管食物不會(huì)像可卡因或者酒梢那樣讓人上癮，但近幾年科學(xué)家發(fā)現(xiàn)兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國(guó)費(fèi)城的蒙乃爾化學(xué)感官研究中心.當(dāng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象看到他節(jié)門(mén)聽(tīng)喜愛(ài)的食物名稱時(shí):大月司突目伐漢奮起來(lái)，其興奮區(qū)和吸毒上癮者的興奮區(qū)是，致的。紐約布魯克海文國(guó)家實(shí)驗(yàn)室的研究人員說(shuō)。這或許與多巴胺有關(guān)，這是，種能帶來(lái)刺激和愉悅感的激素。如果月即半者的多巴胺接受體減少了，他們可能會(huì)需要吃更多的東西來(lái)獲得男附令人愉悅的身體反應(yīng)。
7、壓力容易使人發(fā)胖
在壓力大的環(huán)境中，會(huì)激起人們對(duì)含有碳水化合物食物的渴望。這些食物可以有效的降低應(yīng)激激素的反應(yīng)水平，應(yīng)激激素也會(huì)導(dǎo)致身體脂肪儲(chǔ)存量的增加。
對(duì)于我們史前的祖先而言，干旱的季節(jié)或有猛獸靠近時(shí)都會(huì)令他們產(chǎn)生壓力，必須快速儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)樗麄冃枰~外的能在食物短缺時(shí)生存下來(lái)，或支持其準(zhǔn)備戰(zhàn)斗。如今，鍘門(mén)靠坐下吃東西來(lái)消除壓力，過(guò)剩的卡路里便堆積在腰部。要使身材變苗條，除了平時(shí)參加體育鍛煉之外，還應(yīng)該學(xué)習(xí)釋放壓力—例如去瑜伽課，或與家人好友共度美好時(shí)光。
