我們知道減肥是需要通過(guò)合理的減肥方法才能成功，現(xiàn)在越來(lái)越多的人面臨肥胖問(wèn)題，控制體重也就等于控制自己的健康，因?yàn)榕值娜松眢w內(nèi)的膽酷醇、血壓和血糖都會(huì)偏高，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)一些疾病。那么在瘦身減肥期間如何才能高效快速的達(dá)到減肥的效果?下面小編就要介紹給大家?guī)追N日常生活中的15個(gè)減肥小訣竅，幫助大家可以快速的實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

　　快速減肥方法

　　1、多些笑聲

　　你們都不知道，其實(shí)在我們平時(shí)捧腹大笑也能夠鍛煉胃部肌肉，當(dāng)你的變得胃更加苗條了，那么你離你的完美身材也不是夢(mèng)了。每天通過(guò)大笑至少十分鐘的時(shí)間，能有效的增加胃部肌肉蠕動(dòng)，并且調(diào)節(jié)好飲食，那么你就能一直很苗條了。

　　2、愛(ài)上纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋(píng)果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

　　3、放棄口香糖

　　其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過(guò)程中你通過(guò)咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來(lái)緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無(wú)糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。

　　因?yàn)樵诮揽谙闾堑臅r(shí)候，會(huì)吸入過(guò)多的空氣到胃里面，空氣過(guò)多會(huì)引起腸胃脹氣，只要你換個(gè)更好的清新口氣方法，就能有效的避免這個(gè)問(wèn)題了。

　　4、昂首挺胸好姿態(tài)

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺(jué)中消耗更多的熱量，快速瘦下來(lái)。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。

　　5、小食可以這樣吃

　　其實(shí)如果你覺(jué)得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會(huì)增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　6、木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見(jiàn)效用。

　　7、游泳圈和水的關(guān)系

　　不同人的身體體質(zhì)不一樣，導(dǎo)致所需要的水分量也有所差異，到底喝多少水才更適合你?我們必須明確一下喝的只是白開(kāi)水，只要你身體白水補(bǔ)充的夠多，那么你的胃就會(huì)自然的就會(huì)減少卡路里的吸收，能夠快速讓你的腰越來(lái)越細(xì)，告別游泳圈。

　　8、蔬菜儲(chǔ)量

　　每周至少有2頓晚餐跳過(guò)肉食，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有肉你一樣能夠吃得很開(kāi)心。有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。